Helserevolusjon.no

Ikke undervurder huden din

Skulle vi tro alle dagens reklamer, så er det dødsens nødvendig å både skrubbe, peele, rense og pleie huden opp og i mente, morgen som kveld. I tillegg bør vi smøre den godt inn med skyhøy solfaktor (og helst toppe det hele med et par fancy solbriller). Jeg vil utfordre den gjengse hudpleiefilosofien litt…

Continue reading “Ikke undervurder huden din”

Om frykt, skam og sårbarhet

“Courage starts with showing up and letting ourselves be seen.” Brenè Brown er en fantastisk dame. Jeg snublet over henne for noen år siden da jeg lytta til lydboka «The Gifts of Imperfect Parenting», forøvrig en liten juvel for alle foreldre. (Foto: Janco Ferlic)

Gjør medikamenter oss friskere?

Mange har den oppfattelsen av moderne, medikamentbasert medisin gjør oss friske. Men stemmer det? Årsaken til denne oppfattelsen er antagelig at piller ganske fort kan fjerne visse symptomer. Slik som Ibux fjerner hodepinen i løpet av en halvtimes tid. Ganske magisk? (Foto: Bruno Nascimento)

Å møte barns vanskelige følelser

Hvordan møte barns følelser på en måte som ivaretar både relasjonen dere i mellom, i tillegg til barnas helse? (Foto: Kat J)

Hormonell prevensjon og kvinners helse

Hormonell prevensjon i ulike varianter er den første og mest selvfølgelige løsningen for de fleste unge jenter og kvinner som ønsker å unngå graviditet. Men det gis også til jenter ned i 10 års alder for å “korrigere” menstruasjon eller fjerne smerter. Er vi for ukritiske i vår bruk av hormonell prevensjon?

Is som fullverdig måltid!

I sommervarmen kan mat være utfordrende for både store og små… Da er det fint å kunne ty til is! Is er en av de enkleste måtene å pimpe mat på – mat som ungene faktisk liker!

Om å skille snørr og barter

I disse tider gjelder det å holde tunga rett i munnen. Det gjelder oss alle. Absolutt alle. Hva vi sier, hvordan vi sier det. Det er mange minefelt nå. Mange hårfine beregninger som må gjøres. Alle bør vi gå en ekstra runde og spørre oss selv hva vi ønsker å oppnå med det vi sier og deler. Hvordan vil det påvirke og hvem? Og kanskje viktigst: bidrar det til noe positivt? Drar det i riktig retning? (Foto: Maria Lysenko)

Naturen blir aldri avleggs

Det er ikke alltid like enkelt å være mamma. Vi lever i et samfunn hvor meninger og holdninger trykker på fra mange kanter. Det er ikke alltid så lett å skille på hva som er vår egen intuisjon og hva som er tillært kunnskap om hvordan ting “burde være”. Vi har blitt koblet av mye av vår intuitive omsorgskunnskap opp igjennom moderniseringen. (Foto: Kyle Nieber)

Min helsereise

Mange har lurt på hvilke konkrete tiltak jeg gjennomførte som bidro til at jeg ble friskere. Her følger et sammendrag. Jeg skal ikke repetere helsereisen min i sin helhet her, men gi en oversikt over hvor jeg fikk hjelp, hvilke tester jeg tok og endringene jeg gjorde – i grove trekk.

Helhetlig syn på stoffskifteproblematikk

Stoffskifteproblemer er utbredt, og mange opplever å ikke få tilstrekkelig hjelp. I siste podcastepisode av Lekent liv med Lilalife snakker jeg og Line Holdal om nettopp dette. Stoffskifte er et stort og komplekst tema, så det er begrenset hvor mye vi rakk å dekke på tiden vi hadde til rådighet. Derfor har jeg i dette innlegget oppsummert noe av de viktigste punktene, med linker til videre lesning, for deg som ønsker å fordype deg. (Foto: Oleg Ivanov)

Boktips: Hypnobirthing

Mange kvinner kan nok kjenne seg igjen i frykt for fødsel og å inderlig håpe på at noen skal fortelle dem at fødsel ikke trenger være smertefullt. Det gjør denne boka. (Foto: Janco Ferlic)

Spis norsk mat i sesong!

Nå er norsk frukt- og grønt på sitt beste! Ikke bare smaker maten best når den er kortreist, men den har også maks næringsinnhold. Ikke minst støtter det opp om norske bønder og produsenter, og er med på å sikre et livsgrunnlag for disse.

Tid til deg selv

Innestengte følelser kan bli til traumer for kroppen vår. Gabor Matè skriver svært interessant om dette i boka Når kroppen sier nei – prisen vi betaler for skjult stress. Å uttrykke egne behov, meninger, få utløp for kreativitet og vårt personlige uttrykk er sunt for helsa vår.

Lær barna om kropp og helse

Jeg har sluttet å si til dattera mi at jeg skal hente «medisin» når hun har vondt et sted. Dette falt meg naturlig i starten. Som en slags smådesperat handlig for å trøste henne og forklare at det skal bli bedre. Men så begynte jeg så smått å kjenne på at dette kanskje ikke bare var positivt. Ikke fordi jeg er i mot «medisin», men fordi jeg ikke har lyst til å programmere henne med at dersom kroppen sliter, så er remedier fra en lege den eneste veien å gå.

Present over Perfect – en gave til mammaer!

«And what I want is one strawberry. In total silence.” Vi kvinner er eksperter i en hel del øvelser. Vi er veldig bevisste på å ta vare på oss selv. Kosthold, trening. Samtidig er vi kanskje enda mer bevisste på å ta vare på alle andre. Partner, barn, familie, kolleger, nære og mindre nære venner og bekjente.

Jeg har ikke sluttet med såpe

Jeg ble nylig intervjuet av KK om bruk av naturlige egenpleieprodukter og redaksjonen tok seg noen friheter i valg av tittel… Tittelen lød: “Kristine har sluttet å vaske seg med såpe: Jeg stinker ikke!”

Boktips på mammareisen

Her er noen nyttige boktips til kommende eller ferske mammaer, enten man vil lese få eller mange bøker. Noen bøker har vært særdeles nyttige, noen morsomme og interessante, atter andre har vært trøstende og støttende… Husk at flere av bøkene også er å få lånt på bibloteket.

Myke halspastiller med honning og timian

Helt ærlig; de fleste halsdrops vi får kjøpet på butikken er primært sukker, i en eller annen form. Evt. søtningsstoffer og fyllstoffer. Jeg lurer også på hvor mye effekt som er igjen i den honningen som i følge pakningen er å finne i noen av dem.

Smart kaliumkraft

Vi hører mye snakk om viktigheten av kalsium, men ikke like mye om kalium. Noen er ikke en gang klar over forskjellen. Dette er en super måte å utnytte rester på – og samtidig gi kroppen etterlengtet kalium!

Lys, hormoner og helse

I kveld kan vi feire at den “lengste” natta straks er unnagjort, og det går mot lysere tider, og lys er viktigere for oss enn du kanskje er klar over.

Helserevolusjonen starter med barna

Det er stor oppstandelse omkring maten som blir servert eldre og skolebarn om dagen, og det med god grunn. Jeg synes det samtidig er verdt å nevne barnehager. Allerede de første årene i livet legger vi et grunnlag for vår fremtidige helse, via blant annet kosthold. Preferanser for mat avgjøres dessuten i stor grad i barneårene. Derfor er maten til de små så viktig.